换一批
换一批手指屈肌的血流限制训练与高强度抗阻训练
Comparing Low Volume of Blood Flow Restricted to High-Intensity ResistanceTraining of the Finger Flexors to Maintain Climbing-Specific Strength and Endurance:ACrossover Study
摘要：
先前的研究表明,经过五到十周的训练,手指屈肌的力量和耐力显著提高.然而,高强度训练(HIT)可能会增加上肢受伤的风险.本研究比较了低强度训练(LIT)联合血流限制(BFR)训练作为HIT替代方案的效果.受试者为13名低中级攀岩者,年龄中位数为32.6岁.所有人完成了为期两到五周的指力板上的等长屈指训练.研究设计采用交叉设计,包括进行10次LIT+BFR训练练习,负重为最大负重的30％或进行HIT训练,负重为最大负重的60％,但无BFR.训练包括双臂进行两个阶段共六组的训练,每个阶段由三个连续组组成.
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