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并步云手训练联合拉伸训练对中老年女性肢体协调能力的影响
编辑人员丨2天前
目的:探讨并步云手训练联合本体感觉神经肌肉促进疗法(PNF)中的拉伸训练对中老年人群肢体协调能力的影响。方法:以焦作市城市社区55~65周岁的中老年女性为筛选对象，从中选取平衡能力较差、无健身习惯且身体健康状态良好的48例中老年女性作为研究对象，采用随机数字表法将其分为观察组及对照组，每组24例。对照组受试者在日常活动基础上辅以并步云手习练，观察组受试者则在并步云手习练结束后辅以PNF拉伸训练，2组受试者均隔天训练1次，连续训练3个月。于干预前、干预3个月后对2组受试者肢体协调能力进行评定。结果:干预后2组受试者闭目单腿站立时长、平衡木行走时长及15 s象限跳次数均较干预前明显改善( P<0.05)；并且观察组闭目单腿站立时长[(5.04±0.55)s]、平衡木行走时长[(4.22±3.30)s]及15 s象限跳次数[(11.12±2.55)次]亦显著优于同期对照组水平( P<0.05)。 结论:并步云手习练能有效提高中老年人群身体协调能力，如辅以PNF拉伸训练能进一步改善机体平衡能力及身体灵活度，对预防老年人群跌倒、提高身体协调能力具有重要意义。
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编辑人员丨2天前
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太极拳猫步联合并步云手训练对老年人肢体运动功能的影响
编辑人员丨2天前
目的:观察太极拳基础动作猫步联合并步云手训练对老年人肢体运动功能的影响。方法:采用随机数字表法将50例行走能力较差的老年人分为观察组及对照组，每组25例。对照组老年对象保持入组前的生活习惯不变，不给予太极拳或其他任何形式的规律运动锻炼；观察组老年对象则辅以猫步及并步云手交替组合训练，每周训练次数不少于5次，每次训练持续约30 min。于干预前、干预8周后分别对2组老年对象的下肢肌力、步行速度、平衡能力及身体灵活性进行评定。结果:干预后对照组Berg平衡量表(BBS)评分、坐-起-变向行走计时及30 s坐-站测试、6 min步行测试(6MWT)结果均较干预前无明显变化( P>0.05)，而观察组BBS评分[(50.5±3.9)分]、坐-起-变向行走计时[(17.7±4.9)s]、30 s坐-站测试和6MWT结果[分别为(23.4±4.7)次和(544.2±79.9)m]均较干预前及同期对照组明显改善( P<0.05)。 结论:太极拳猫步联合并步云手交替训练能显著改善老年人群下肢肌力、身体平衡能力及移动功能，对提升整体健康水平有益，值得在无太极拳基础的老年群体中推广、应用。
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编辑人员丨2天前
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太极拳并步云手锻炼对高龄老年人身体稳定性及眼手协调能力的影响
编辑人员丨2023/8/6
随年龄增长各项生理机能衰退是致使老年人肢体运动功能障碍的主要原因,其中步履蹒跚及身体稳定性较差在老年人日常活动中表现明显,容易导致其跌倒受伤.
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编辑人员丨2023/8/6
